一代枭雄36-睡前躺床上做小操迅速瘦腹翘臀

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要一代枭雄36,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对一代枭雄36能够持续下去而又没有心里负担!

一代枭雄36操一

动作:

仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和一代枭雄36不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

提醒:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。